Fitness, een goede lichamelijke conditie, is van directe invloed op de kwaliteit van je leven. Wie gezond en fit is kan ten allen tijde het beste uit zichzelf halen. Door te zorgen voor je lichaam en er eisen aan te stellen, vergroot je je eigen potentieel.

Ons lichaam moet in balans zijn. Dit betekent dat je naast goede voeding, goed slapen e.d. ook goed moet bewegen en moet zorgen dat het lichaam in goede conditie is. Met fitness train je niet alleen het uithoudingsvermogen maar ook het spierstelsel. Fitness is geen pure krachttraining. De nadruk ligt op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen om zo goed mogelijk de dagelijkse bezigheden op een goede en varantwoorde manier te kunnen uitvoeren. Wie wil kan een persoonlijk fitnessschema verkrijgen.

Fitness is zeer geschikt voor beginnende en gevorderde sporters, maar ook een prima manier om te revalideren.

• BBB  bovenlichaam, buik en benen. De les heeft een lage impact (dus geen gespring). Een BBB-les begint met een warming-up, waarna er spierversterkende oefeningen worden gedaan voor boven- en onderlichaam. Er wordt gewerkt met bvb. gewichtjes, Kettlebells, tubes, step,.. We sluiten de les altijd af met buikspieroefeningen en een cooldown. BBB is de ideale manier om aan het lichaam te werken! Deze les is geschikt voor jong & oud!
• BodyPump  is een intensieve fitnesstraining in groepsverband waarbij met behulp van een barbell (een stang met gewichten) diverse oefeningen op muziek worden uitgevoerd. De gewichtskeuze bepaalt de deelnemer zelf, dit kan bestaan ​​tussen 1 en 30 kg. De oefeningen hebben als kenmerk dat er veel herhalingen worden en op ieder lied traint u een andere spiergroep (borst, triceps, biceps, schouders, rug, buikspieren, beenspieren).
• Total Body Training   De total body workout groepsles bestaat uit een combinatietraining voor het hele lichaam waar je conditioneel en spierversterkend bezig bent. Je krijgt een warming-up met verschillende oefeningen die voordelig zijn voor alle spiergroepen, waarbij je voornamelijk gebruik zult maken van het eigen lichaam. Tijdens de groepsles zal je werken aan je figuur en uithouding. Met de total body workout zal je tot wel 450 calorieën verbranden.                           .

Dance & Move (vanaf 13j tot …)

Hier dans je op een mix van stijlen binnen de hiphop. Urban dance, zoals de naam het zelf al zegt, een verzamelnaam voor dansstijlen die ontstaan ​​buiten de dansstudio's. Onder Urban dance vallen evoluerende hiphop- en funkdansstijlen die eerder in de Verenigde Staten ontstonden zoals breakdance, hiphop, popping, Locking, House Dance en New Style. Omdat deze stijl voortdurend evolueert en het creëren van een eigen persoonlijkheid in dans zo belangrijk is, zal elke Urban Dancer zijn eigen stijl ontwikkelen. Urban dance leeft en blijft uniek!

Fitness voor tieners (+13j)

Fitness onder begeleiding van een coach met op maat gemaakt trainingsschema voor kinderen vanaf 13j.

Woensdag & Vrijdag :

Zaterdag:

Personal Coaching op maat is wat wij bieden. Daarvoor werken we met een volledig functionele work-out, waarbij rekening wordt gehouden met uw persoonlijke doelstellingen zoals:

• Prestatieverbetering
• Wegwerken van spiertekort
• Afvallen
• Wegwerken van last zoals lage rugpijn
• Gezond bewegen
• Revalidatie

In het kader van blessurepreventie wordt dit volledig op maat aangeboden.